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耐力运动治疗糖尿病

作者:糖尿病 运动疗法 胰岛素 动脉硬化 高血压 血管栓塞    转贴自:未知    点击数:744


糖尿病迄今尚无根治疗法。运动疗法、饮食疗法和药物疗法被称为治疗糖尿病的三驾马车,缺一不可。专家把运动和饮食称为控制糖尿病的两大基石,只有基石稳固,药物才能发挥出应有的效应。
  运动疗法在糖尿病的治疗中占有重要地位。首先,运动可使糖尿病患者对胰岛素的敏感性增高,促进全身组织比静息时更多地利用血糖,从总体上降低血糖。其次,运动能加速脂肪分解,减轻体重,改善脂代谢,有利于预防糖尿病心脑血管并发症。运动能增强全身机体各器官尤其是心脑肝肾肺的免疫防病功能,抵御糖尿病对各器官的侵犯。运动可使机体产生免疫球蛋白和多种抗体,提高机体应激适应能力,改善全身代谢。运动还有助于改善精神状态,消除不良情绪。
  糖尿病患者运动应选择在餐后12小时进行,因此时血糖为高峰期,运动有助于血糖迅速转化。运动方式有多种,但主要是耐力运动,如步行、慢跑、跳绳、游泳、功率自行车以及太极拳、医疗体操等。患者可根据全身情况和条件,选择12项。其中步行是国内外最常用的项目,应作为首选。
  糖尿病病人在家可做以下四种运动:
  踮脚尖运动将手扶在椅背上,左右交替提足跟1015分钟。
  爬楼梯运动上楼梯时背部要伸直,速度依自己体力而定。
  坐椅运动屈肘两手扶上臂将背部挺直,椅上坐、立反复进行,做多久依自己体力而定。
  抗衡运动将双手支撑在墙壁上,双足并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做35次。
  运动疗法要循序渐进,持之以恒。运动量因人而异,一般以每次2030分钟为最适宜,运动时间过短或过长均达不到降低血糖的目的,以运动后微出汗,有轻度疲劳感但不气喘吁吁,运动中每分钟脉搏次数不超过170减去年龄(限度脉率)为适宜。另外还要注意,在运动前最好进行一下血糖的自我监测,进一步了解自己的体内代谢情况,血糖过高(大于16毫摩尔升)或者血糖过低(小于3.6毫摩尔升),都不能进行运动,否则会引起代谢紊乱;运动开始时应做些准备活动,切忌操之过急。不要空腹运动,以免出现低血糖休克。最好随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水,尤其是在运动量相对较大时,一定要及时补充糖和水分。有并发症的中老年糖尿病病人,如严重肝肾衰竭、心律不齐、动脉硬化、重度高血压和血管栓塞等症,应在医师指导下进行运动。(来源:中国医药报)