如果你属于办公室一族，平时久坐办公室，体力活动少，又吃糖过多，那么就要当心了，一种叫代谢综合症的内分泌疾病可能会缠上你。
　　“在内分泌专科门诊的病人中，有80%甚至更多的病人是因为代谢综合症而前来就诊的，其中肥胖症者大多伴有代谢综合症。”市三医内分泌科主任郑海飞介绍，代谢综合症是种生活习惯病，平时摄入过多糖分、脂肪，久坐办公室，能量消耗不足者，除了引起肥胖外，还容易导致代谢综合症。
　　代谢综合症又称高血压代谢异常综合症，是包括高血压、肥胖、高胰岛素血症、糖耐量异常、血脂升高等一系列异常代谢的疾病，直接导致严重的糖尿病和心血管疾病的发生。我国首个糖代谢异常高危人群调查分析显示，代谢综合症患病率高达28.4%。目前，代谢综合症已经成为一大社会问题。内分泌专家金剑虹副主任医师提醒，对于有糖尿病、冠心病家族史等危险因素者，以及平时长期吃糖过多者，更容易出现血糖调节异常、高血脂、高血压等，应该引起警惕。
　　代谢综合症是种生活习惯病，是由不良的生活习惯造成的。专家建议，平时应该“管住嘴，迈开腿”，即有氧运动和饮食控制相结合，改善生活方式，可以有效预防和治疗代谢综合症。
　　首先是加强体育锻炼。平时应该建立起“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康生活方式。运动以中低强度为主，每次持续30至60分钟，每周不少于4次。如长跑、游泳、跳健美操、打乒乓球等，多数人经过饮食及运动治疗3个月，代谢综合症就会随着体重降低而消失。
　　其次，在饮食上要控制总热量，维持正常体重，平衡饮食，合理营养。吃饭时应多选择鱼类、鸡胸肉、豆腐和蛋白等低脂肪菜式，减少吃多酱油和油分的食品，避免喝高蔗糖饮料及含蔗糖高面包。糖类食物宜选用复杂碳水化合物，尽量少食用直接吸收的葡萄糖和消化快的蔗糖，喜食甜品的人士，可选用含糖低或木糖醇等甜味剂代替糖的食品。（来源：温州晚报）