晒太阳：凡是阳光照射率高的地区，罹患心脏病的比例都小。阳光有益于人体新陈代谢，可降低血液中的胆固醇水平。一般说来，上午8~10时、下午4~6时是进行日光浴的大好时机，不容错过。

　　补充镁：适当多吃含镁丰富的食物，可降低心脏病发病率，因为通常心脏病人的镁离子含量比健康人低40％。

　　常吃鱼：德国专家发现，每天吃30~50克海鱼，可使人患心脏病的危险减少一半，因为鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸。

　　吃坚果：瑞典研究人员对31000人调查显示，每天至少吃一次坚果的人比不吃者患心脏病的危险降低53％，其中胡桃、花生中含不饱和脂肪酸，对心脏有好处。

　　防肥胖：节食、限制脂肪摄入以及多运动，保持体重相对稳定，可降低心脏病发病率，尤其是男性应防止出现胸腹部肥胖的“枣核型体型”。

　　治牙病：牙周有病的人比健康者患心脏病的危险高25％，这与藏于牙周中的细菌释放毒素入侵血液循环，使心脏组织中毒有关。

　　防感冒：感冒等传染性疾病所激发的人体免疫反应并非都有利。白细胞数量增多以及抗体等免疫活性物质的增加，除了可抵抗细菌或病毒的侵袭外，还能沉积于血管壁导致血管硬化，诱发或加重心脏损害。

　　少吃铁：血液中铁含量过高，是继烟草之后第二个心脏危险因素。

　　睡午觉：每天坚持午睡30分钟，可减少30％的心脏病发生率。

控情绪：情绪恶劣时血中胆固醇水平较高。（来源：家庭保健报）