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早上5点多起床易患心脑血管病
作者：心脑血管疾病 高血压 中风 转贴自：未知 点击数：882
| 英国、日本科学家的一项研究表明，习惯早起的中老年人易患心脑血管疾病，从而推翻了人们长久以来“早起身体好”的说法。 据法新社报道，这项研究由日本京都市几所大学和医院的研究人员共同完成，研究对象为3017名年龄在23岁至90岁之间的健康成人。研究人员发现，中老年人习惯早晨5点多起床容易患高血压、中风等心脑血管疾病。那到底几点起床最健康呢？英国威斯敏斯特大学研究人员发现，早晨7点21分后起床最好，因为如果在5:22~7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。专家还建议，一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。 专家认为，早晨交感神经兴奋，一些血压较高、心脏不太好的中老年人若早起运动，容易对心脑血管系统造成伤害，所以应改为傍晚身体状况好时运动。对于习惯早醒的老人，应避免白天睡觉，并适当增加运动量。（来源：《医药养生保健报》） |