困扰老年人的疾病很多，但是痴呆、记忆力下降、智力衰退疾病，高血压、脑动脉硬化是老年人最头痛的。快进行穴位按摩训练吧，小穴位能解决大问题，不仅可以健脑，有效延缓智力衰退的出现时间，还可以降压呢!但要持之以恒，坚持每天早晚两次按摩方可有效。    

1.挠头皮 两手五指分开抓挠头皮，先前后，再左右，最后旋转抓挠，直至头皮发热。也可用木制梳子梳头200~300次，从而刺激头部末梢神经，使毛细血管扩张，促进大脑血液循环加快，既能降血压又能防治脑动脉硬化。    

2.搓耳根部 用双手食、中指同时夹住两耳根部，从下向上稍用力搓摩36次，可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣。    

3.搓涌泉穴 两手交替搓双脚涌泉穴各200次。最好每天晚睡前用40度左右的热水泡脚15~20分钟，中间适量再加一次开水，让水温如初。双脚出浴擦干后，搓涌泉穴和全脚掌，可促使气血畅通，养肝明目，温补肾经，滋润肾水，并且有防治失眠、高血压的效果。    

4.揉太阳穴 用两手食、中指按住两侧太阳穴，先顺时针按揉24次，再逆时针按揉24次。疏通经络，清脑明目，防治头痛、神经性头痛，并能预防中风发生。    

5.抹前额 双手掌放在前额上(先左手在下)，从左太阳穴抹至右太阳穴25次，然后再换右手在下，从右向左抹25次，可促使大脑血液循环加快，既有降压作用，又可防治大脑动脉硬化。    

6.搓劳宫与大鱼际(拇指根骨上肌肉)二穴 即先将右手放在左手心上，拇、食指在左手拇指外边，其他三指按在劳宫穴上。稍加力度搓摩至手发热为度，然后以同法用左手搓右手。    

7.搓降压沟(双耳后上方的斜沟) 用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40次，可促使血压下降。   

8.按摩风池穴 用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处，从上向下搓摩81次，有防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕之功效，并能预防中风。    

9.旋转脚踝 两手掐住左脚脖抬起，顺时针旋转24次，逆时针旋转24次，然后换右脚，顺、逆方向各24次，降血压效力高。    

10.干洗脸(搓迎香穴) 双手放在脸上，中指按在穴位上(即鼻翼两侧凹陷处)，从下向上搓至前额发际36次。以上两项可增强抗病能力和提高免疫力，并有调节血压(血压高能降压，血压低可增压)的功能，预防感冒效果最佳。（来源：人人健康）