人们常说，家里有个老人是个宝，不过这句话的前提是要加上“健康”两个字。那么，老年人如何才能保持健康呢？关键是要有正确的健康观念。

　　老年人血压正常也要注意心脑血管的保护

　　病例：宋伯伯的小孙子给他起了个外号：老顽童。因为他身体壮如牛，脸色比小伙子还红润。旁人不知道还以为他50多岁，其实他老人家今年已经七十好几了。最近，宋伯伯突然感到头痛，儿子和媳妇马上送他到医院做检查，原来是血压升高了。在医生的嘱咐下服药后，血压降下来了。宋伯伯就把药丢到了一边，又如常吃喝玩乐。上周，宋伯伯突然病情加重。

　　点评：医生很害怕两种病人，一种是血压高的时候才吃药，血压低了就不吃药了。实际上这样会得不偿失，不仅达不到治疗效果，而且由于血压出现较大幅度的波动，易引起心、脑、肾发生严重的并发症。另一种是平时没有什么异常感觉的人，一旦突然血压升高的话，会如火山爆发那样可怕。因此，老年人即使血压较为正常，也要注意心脑血管的保护。

　　预防及调理：除了合理的药物控制外，高血压病人首先要有“得意淡然，失意泰然”的心态，减少情绪波动；其次，饮食要清淡，一般每日食盐摄入量在5克以下，多吃蔬菜和易消化的食物，少吃肥甘厚味之品，特别是动物内脏，每餐不宜吃得过饱，尤其是肥胖的人要少吃多动；第三，经常测一下血压是十分必要的；最后，要保持适当的睡眠和运动，老人的各个器官功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，节制房事，同时可选择户外散步、慢跑等节律慢、运动量小的项目，以自己活动后不感到疲倦为度。

　　糖尿病患者要均衡摄入7大营养素

　　病例：老蔡患糖尿病已二十年了，前两天他突然晕了过去。令他不解的是，这么多年来，他严格控制饮食，很多东西都不敢吃，只吃一些清淡的食物，为什么还会出现这种情况呢？

　　点评：糖尿病是老年人的多发病，持续性高血糖是其典型特征。医生提倡患者饮食清淡，少吃多餐，但绝对不能认为“饥饿疗法”可以治疗糖尿病。糖尿病患者仍然需要碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维等7大营养素的均衡摄入。

　　预防及调理：糖尿病人要注意合理饮食，尽量少摄入油脂高和糖分高的食物，其他食物都可以适量食用，只要把总热量控制在合理范围内即可。

　　胸部绞痛呼吸困难当心心肌梗塞

　　病例：近日，康老先生突然觉得胸部绞痛伴呼吸困难，好像是哮喘病发作了。幸亏家里备有止喘药，吃了之后他就躺在床上休息。可是症状却逐渐加重，反复出现阵发性呼吸困难。送到医院后，被诊断为急性心肌梗塞。

　　点评：老人心肌梗塞的临床表现往往不典型，因此很容易与其他疾病相混淆。

　　预防及调理：吃的方面，要以“热量低一点，质量好一点，动物脂肪和盐少一点，新鲜蔬菜、水果多一点，食物种类杂一点”为原则。同时要做好心理调节，老人年纪大了，子女要多体谅，老人自己也要学会自我调节，避免生气、暴怒等，以防诱发心脑血管疾病。

　　老人记忆力减退、动不动就发脾气要警惕抑郁症

　　病例：潘阿姨曾身居要职，去年退休后一直在家无所事事，也没有了工作压力。可她最近经常感到周身疼痛且疲惫无力，连饭也吃不下了。去医院查来查去却查不出问题来。潘阿姨的脾气越来越暴躁，连鸡毛蒜皮的小事都被她闹得要生死相逼。有一次，她说菜的味道不对，硬说是媳妇下了毒要害她。从此，家里人都不想和她说话了，她也变得愈发神经兮兮了。

　　点评：从症状来看，潘阿姨很可能是患上了抑郁症。别以为只有学习、工作压力大的人才有可能患抑郁症，老人一样会得抑郁症。人步入老年后，多数都要面对离退休、与儿女分居、丧偶等一些事情，加上身体机能退化、更年期等因素，容易导致情绪抑郁。值得注意的是，很多老人常常会和潘阿姨一样被躯体的其他症状掩盖了精神症状，一直得不到正确的治疗。所以，倘若老人出现思维迟钝、记忆力减退、动不动就发脾气等情况，要警惕是否患了抑郁症。

　　预防及调理：老人应尽可能地多外出旅游或参加一些社会活动，精神上有了寄托，自然就不会想东想西了，对于病情的好转和康复大有裨益。（来源：家庭保健报）