„代谢综合症的发病原因及病理

„代谢综合症的最新诊断标准

„代谢综合症的最新治疗方法---激光照射血液治疗

„代谢综合症的预防措施

　　　　　代谢综合症的预防措施

　　代谢综合症重在预防，预防住一个，也就能预防一系列疾病。要想预防代谢综合症，首先要改变观念。应该认识到：代谢综合症是生活习惯病，是由不良的生活习惯造成的，所以预防也应从自身着手。当出现肥胖时，在减肥的早期出现饥饿感时，可以用含热卡极低的食品（如西红柿、黄瓜等）来满足饱腹感，坚持一段时间后，饥饿感就会消失。至于改变旧的不科学的饮食习惯，就只有靠自己的毅力和信心来克服了。

预防代谢综合症必须坚持：预防的原则“一、二、三、四、五、六、七、八”，一个信念——与肥胖决裂；二个要素——不多吃一口，不少走一步；三个不沾——不吸烟、不熬夜；四个检查——定期检查血压、查血糖、查血脂、查血黏度；五六个月——减肥不求速成，每月减1－2公斤即可；七八分饱——饮食上要“总控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素为主，营养均衡。进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。　　　

代谢综合症既是物质文明发展的附属产物，也是现代生活方式下的附属品。代谢综合症是生活方式病，是由不良的生活方式所造成的。预防应遵循著名的维多利亚宣言“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”十六字健康生活方式。

首先，合理膳食。就是晕素搭配，粗细搭配，多素少盐，高蛋白低脂肪，一日三餐均衡摄入，总量控制。

其次，适量运动。即运动强度适中，控制的标准为运动后心率=170-年龄。每次持续30~60分钟，每周不少于4次，研究证明，间歇锻炼和每日锻炼对减轻体重和改善胰岛素抵抗同样有效。记住这样一句话：“生活在自然界的鱼从来不用担心会变胖，因为它无时无刻不在游动”。

再次，不吸烟，少饮酒；注意保持良好的心态。只要注意以上问题，代谢综合症的防治即可达到预期效果。