隔壁的王大爷前些日子被诊断为糖尿病，对本来已患有高血压，高脂血症的老人来说这无疑是雪上加霜。母亲很是感慨，说人上年纪啦，身体差啦，疾病也一个接一个来欺负。人们非常纳闷，为什么高脂血症、高血压、糖尿病总是接踵而至!？难道疾病也懂并肩而行!？其实，高脂血症、高血压、糖尿病并非是毫无关联的独立疾病，而是由同一个病根所致：代谢综合症。

        什么是代谢综合症，它是怎样产生的呢？根据中华医学会糖尿病分会的标准，具备以下4项中的3项即可诊断代谢综合症：①超重或肥胖。体重指数≥25千克/米2；②高血糖。空腹血糖≥6.1mmol/L及(或)餐后2小时血糖≥7.8mmol/L；③高血压；④血脂紊乱。代谢综合症的发生与生活因素有关，同时也与遗传因素有关，主要矛盾是热量过剩导致的脂肪过度蓄积和胰岛素抵抗，继而导致身体一系列代谢紊乱，最终出现高脂血症、高血压、糖尿病。但只要遵守如下原则，代谢综合症就会离您远去。

        一个前提：保持心态平和。

        二个要素：不多吃一口，不少走一步。

        三个不沾：不吸烟、不酗酒、不熬夜。

        四个检查：定期检测血压、血糖、血脂、血黏度。

        五六个月：与肥胖决裂，同时减肥不求速成。每月减一、两公斤即可，五六个月后就很见成效。

七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，素荤搭配，多吃新鲜蔬菜水果，营养均衡。进餐时先吃青菜，进餐到一半时再吃些主食、肉类。 (中南大学湘雅二医院副教授 吴悦陶)