我的血压常为140/90毫米汞柱,已是正常范围的最高限,为了防止血压超标,我坚持每天食用药膳辅助降血压,使血压一直保持在正常范围内。
到春天百花盛开、遍地野菜吐绿时,我就地取材,采割野菜制作降压药膳来进行食疗,既品尝野菜的美味,又起到保健的作用,更给生活带来了无穷的乐趣。现将我的3款野菜降压食疗菜介绍如下。
◆ 豆腐干拌马兰
原料:马兰200克,豆腐干2块,肉末少许,食用油、食盐、味精、麻油、胡椒粉适量。
做法:将马兰洗净,先用开水焯过后再捞起放入凉水中浸泡至凉,然后沥干水分。把沥干的马兰切细,豆腐干切丁,与肉末一起拌匀备用。将食用油在炒锅中加热,将马兰、豆腐干、肉末等备用的食材下锅炒熟,然后加入食盐、味精炒匀,淋上麻油,撒点胡椒粉即成。
马兰味辛、性凉,有清热解毒、利咽解毒、凉血降压的功效。
◆ 凉拌蒿子秆
原料:蒿子秆250克,熟海带丝50克,盐、糖、醋、味精各适量。
做法:将蒿子秆洗净,切段(长约1.5寸),入开水汆烫熟后沥干,与熟海带丝一起装盘,再入盐、糖、醋、味精,拌匀即可。
茼蒿味甘、辛,性平,无毒,含有丰富的氨基酸,有开胃健脾、调脂、降压的功效。海带也是降压食物,两者合用,降血压的功效更佳。
◆ 芥菜番茄汤
原料:芥菜100克,番茄1只,紫菜适量,盐、味精少许。
做法:将芥菜洗净切段、番茄切块备用。在汤锅中将适量清水烧开,将备用的食材与紫菜一起入锅煮汤,用盐、味精调味即可。
芥菜是药食两用的植物,味辛、苦,性凉,含芥菜酸、生物碱、氨基酸等多种成分,有降压、平肝、健胃、明目等功效,与同有降压作用的紫菜、番茄合用,降压效果更佳。
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