大多数人都认为，体瘦的人不容易出现高血压、高血脂、高血糖等“三高”病症。然而，在河南省中医院传统医学诊疗中心武月萍博士的门诊，却经常可以看到血脂高、血压高而身体比较瘦的患者。

　　“体瘦的人就健康”，这是一种片面的认识。如果自己比较瘦而又不注意饮食结构的均衡，身体很容易向痰湿体质的方向发展。痰湿体质初期一般不会有明显的不适，血脂、血压、血糖等指标也可能在正常范围内，但时间久了，痰湿体质加重后，会出现血脂、血压、血糖升高，进而发生心脑血管疾病、代谢综合征等。

　　专家提醒，痰湿体质初期比较隐蔽。因此，为了及早发现问题，比较瘦的老人应每年做1～2次体检。也可以自测一下自己是不是痰湿体质：健康的人不管胖瘦，面色看起来有光泽，精神头十足。而痰湿体质的人面色比较暗，没有光泽；舌苔厚腻，常常感到口黏，有时候会有痰；经常感到身体困倦，特别是吃完饭后觉得很困、很想睡觉，而且有睡不够的感觉；也可能出现反复上火的表现。如果有这些症状或不舒服的感觉，就要做体检，找到问题后及时调治。

　　痰湿体质的人容易上火，比如牙龈肿痛、口臭、便秘等。上火了就去火，人们认为这是理所当然的事情，于是黄连上清丸、牛黄解毒片之类的清热去火中成药成了家庭小药箱中的常备药。但是，痰湿引起的上火是因为痰湿阻滞经络、气血运行不畅郁而化火造成的，清热去火的方法只能去表面的火，但治不了根，这是一种治标不治本的方法，用久了还会因为凉性的清热药伤了阳气而加重上火。痰湿体质引起的上火，要健脾化痰、清热除湿，最好找个中医大夫调理一下。

　　痰湿体质的人由于常感到困倦，喜欢睡觉，因此不愿意运动。运动量太少更容易加重身体痰湿聚集的状况，因此要适当锻炼。老年人可以经常拍打胳膊、腿的外侧，预防痰湿。人的胳膊、腿的外侧分别为手、足少阳经的循行部位，经常拍打这些部位可以疏通经络，有利于气血痰湿等体内垃圾的清除，达到疏通气血经络的目的。春、秋、冬三季天气较凉时，晚上用热水泡泡脚，按摩脚心，也可以疏通经络，预防体质向痰湿方向发展。

　　体瘦的老人在保证营养充足的前提下，更要注意均衡营养，不要吃太多的鱼、肉、蛋等高热量食物；辛辣食物容易生热，甜食容易困脾生湿，均不宜多吃。宜多吃带皮的五谷杂粮，如薏苡仁、玉米、高粱、全小麦等，将其熬粥喝，也可以加入适量的红薯、山药、萝卜、土豆等。

　　推荐一款药膳

芡莲苡仁排骨汤：排骨500克，芡实、莲子、薏苡仁各30克，陈皮6克，姜适量。将芡实、莲子、薏苡仁加水浸泡并清洗干净，排骨剁成小块放在开水里焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮和姜全倒进沙锅里，加水用大火煮开后，改用小火炖2个小时，最后放适量盐调味即可。其中莲子补脾益肾，薏苡仁健脾渗湿，陈皮理气健脾、燥湿化痰，再加上排骨炖汤，既营养丰富，又健脾利湿祛痰，非常适合体瘦的老年人。（河南省中医院 廉万营）