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以“心”安神巧度夏 

作者:心血管病    转贴自:未知    点击数:646


中国历代养生家都强调中老年人养生要顺四时而适寒暑,充分说明中老年人养生贵在顺应自然。

  夏季是天地气交,万物华实的季节,炎热的夏季,以暑湿之气为主,暑为阳邪,其性升散,易耗气伤津,损伤人体的阳气,因此养阳为夏季养生的关键;夏季与五脏的心相应,气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,所以夏季要重视养心。中医夏日养生,重在精神调理,即以养生。在夏季,要用安神定志,如此,才能较好地支配阳气和血脉的正常运行。

夏主心,而热、湿邪最易伤及心脾,使心、小肠、脾、胃的功能失职,故夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用丰隆、三阴交、梁丘、足三里、百会、劳宫、合谷、天枢、膈俞、脾俞等穴进行按摩。另外,运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,适度运动、动静相宜,动以养形,静以养神,动静合一,形神共养。锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行,尽量避免在10~15时紫外线最强的时候锻炼,活动场地宜选择在河、湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,这样更有利于提高锻炼效果。