要诀一：选择合适的血压计现在主要使用的血压计有三种，水银柱血压计、弹簧指针式血压计、电子血压计。家庭自测血压提倡使用经国际认证的上臂式电子血压计。国际认证的标准有英国高血压学会（ＢＨＳ）、美国仪器协会（ＡＡＭＩ）、欧洲高血压学会（ＥＳＨ）。
　　要诀二：把握自测血压的时间和频率
　　家庭自测血压分三个阶段：
　　１．初始阶段：连续测量７天，每天６～９点间测量一次，每次３遍。取其平均值。１８~２１点之间测量一次，每次３遍，取其平均值。计算时排除第一天血压值，仅计算后６天血压平均值，即记录１２个读数，取其平均值。
　　２．治疗阶段：根据第一周自测血压值指导药物治疗。如改变治疗，则自测血压两周，用两周血压平均值评估疗效。
　　３．随访阶段：如高血压得到控制，建议每周自测血压一次，如血压未控制住，或血压波动较大，或患者依从性差，则建议增加自测血压频率，如每天早晚各测一次，或每周自测几次。
　　特殊情况：如要鉴别隐蔽性高血压、白大衣高血压、难治性高血压，建议每天早晚各自测一次血压，连续测量２～４周。要了解２４小时血压波动变化，可增加自测血压频率，如早晨（６～８点），中午（１２点～下午２点），下午（４～６点），晚上（８～１０点）各测一次，连续自测２～４周。
　　长期观察：一般每周自测血压一次，早晚各一次。每３个月重复头一周的自测血压频率。即每日早晚各一次，连续７天。血压平稳后，不提倡频繁测血压。
　　要诀三：自测血压的基本要求１．检测电子血压计准确性。２．测压前至少休息５分钟。３．袖带与心脏保持同一水平。４．坐靠背椅坐位；测压时不讲话；不活动肢体；保持安静。
　　５．每次测压３遍，取其平均值为本次血压值。
　　６．记录血压数值。（来源：大河网）