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预防心血管疾病的“动素平疗”

作者:心血管疾病    转贴自:未知    点击数:507


运动:适当的体育锻炼有利于消耗体内多余热量,促使新陈代谢良性循环,达到增强体质、减肥和维持正常体重的目的。体育锻炼强度因人而异,应量力而行。年龄较大者注意从小运动量开始,逐渐增加运动量,避免参加竞争性或过于剧烈的运动项目。应选择低强度的运动项目,如快走、慢跑、柔力球、太极拳、健身操、骑车、爬山、缓慢游泳等,以运动后不出现过度疲劳或明显不适为度。

  素食:饮食以清淡素食为主,少盐,多吃叶菜。限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食物、动物内脏、糕点、甜食等,多吃水果、低脂奶制品等;多吃动植物蛋白质,如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。

  平和:保持心态平和,避免精神过度紧张;心情郁闷时,要转移一下注意力;避免情绪大起大落。

  治疗:这里所说的治疗是指话疗,心血管疾病不仅要通过药物治疗,更要话疗,即多与人沟通,在此基础上再配合药物治疗。(吉林大学第二医院主任医师 赵吉光教授)