配料：薏米200克，绿豆50克，杏仁20克。

　　清热养颜粥：牛奶、黑巧克力碎适量。

　　补血内调粥：红糖、红枣适量。

　　做法：薏米、绿豆、杏仁泡水12个小时以上；把薏米、杏仁放到电饭锅中加水蒸熟（就像做米饭那样）。绿豆用同样方式单独煮熟（如果不打算做“补血内调粥”，可以将薏米、杏仁、绿豆一起蒸好，比较省事）。 

　　清热养颜粥：蒸好的薏米、杏仁、绿豆，加入打好的奶沫，上面撒上少许黑巧克力碎。即可食用。

　　补血内调粥：红糖用温水化开，放入蒸好的薏米、杏仁、绿豆，泡好的红枣，即可食用。

　　提示

　　1.薏米、杏仁、牛奶都是非常好的美白食物。黑巧克力热量相对不高，放的量也不多，不仅增加了口味和美观性，而且还有很多的抗氧化物，尤其对夏天被太阳晒过的皮肤有很好的调理作用。

　　2.牛奶没有和其他原料一起煮，是因为牛奶高温会丢失很多营养。而且我们把这些原料蒸熟，可以做出更多口味的食品。

　　3.养颜还得养内。每个月偶尔喝些红糖水，对女性非常有好处。但是红糖是温性的，夏天不宜多食，也别和祛火的绿豆一起食用。