平时多参加一些体力活动和体育锻炼 ,如散步、慢跑、游泳、打太极拳等 ,以增强心肺功能 ,加快血液循环 ,加速体内脂质代谢 ,促进血液粘稠度下降。同时戒烟 ,避免被动吸烟 ,因为烟草内的有害物质可使血管收缩 ,促使血粘度升高。饮食以清淡为好 ,粗细搭配 ,少食高脂肪、高糖食物 ,多吃鱼、蔬菜和瓜果。一日三餐 ,晚餐宜少。

　　血脂浓度增高 ,特别是甘油三酯升高 ,是高粘血症的物质基础。应多吃一些能降血脂特别是降甘油三酯的食物 ,如螺旋藻、香芹、胡萝卜、魔芋、生山楂、紫菜、海带、马齿苋、苹果、猕猴桃、玉米。常吃能抑制血小板凝聚 ,防止血栓形成的食物 ,如大蒜、黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等。西红柿、红葡萄、橘子、生姜等食物 ,具有抗血凝 ,降低血粘度 ,溶解血栓的功效 ,也可多吃。多饮水可稀释血液 ,也是降低血液粘稠度的一个有效方法。早晨起床后 ,每餐饭前 1小时及就寝前 ,可饮用适量白开水或淡茶水 ,每天总量在 2000毫升以上 ,可稀释血液 ,降低血粘度。摘自《北方健康生活网》