天气炎热，大家恨不得一天洗两三回澡。但对于糖友来说，如何洗澡学问可不少，稍不注意，会给自己带来很多麻烦。　 

　　问题一：早上洗好还是晚上洗好？ 

　　对于绝大多数糖友来说，建议晚上睡前洗个温水澡。一是因为，夏天出汗多，晚上洗澡更能清洁皮肤；二是因为糖友如果早上刚起床就空腹洗澡，容易发生低血糖。　 

　　问题二：水温多高最合适？

　　水温低于体温时，缓解疲劳的效果较差，而高于40度时，糖友可能因对水温不敏感而烫伤，因此38℃—40℃适合绝大多数糖友。 　　 

　　问题三：每次洗多久？

　　日本学者曾做过一个实验，分别测试了人在43℃的水温下洗澡5分钟、10分钟、15分钟后，血液中疲劳物质——乳酸的缓解情况。他们发现，做过剧烈运动的人在洗澡前血液中平均含30毫克乳酸；洗澡15分钟后再检测，乳酸降低20毫克左右。由此看来，对人们来说，洗澡时间一般应为10—15分钟，最长不超过20分钟。 

　　另外，夏天虽然出汗多，但糖友不必一出汗就洗澡，否则会降低皮肤抵抗力，增加皮损风险。

　　问题四：用不用搓澡巾?

　　糖尿病患者的皮肤经不起强烈的摩擦，因此不宜选择尼龙搓澡巾。另外，糖友不宜与家人共用搓澡巾，以避免增加感染的机会。临床观察发现，经常使用搓澡巾的糖友，容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。

　　问题五：如何选择浴液? 

　　中老年糖友皮肤多是偏干性，洗澡宜选用适合中干性皮肤使用的浴液或药皂，但每次不用抹太多，以免对皮肤造成刺激。如果皮肤没有明显感到干燥，也可以不用浴液。 　　 

　　问题六：盆浴好还是淋浴好？

　　盆浴时，糖友半坐浴盆或浴池里，水面平脐或平腰，浸泡在水中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。盆浴时还可加入适量中草药。而淋浴的好处，一是预防交叉感染，二是用喷头能对穴位做“按摩”。需要提醒的是，糖友血压不稳时或饮酒后均不宜洗澡，刚服过降糖药或打胰岛素也不宜沐浴。  

    问题七：女糖友有何特别要求？

　　不宜“洗完就睡”。入睡后人体体温会降低，而女性洗澡时间往往较长，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小时洗。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，利于尽快入睡。