代谢综合征是一种可以预防、控制的疾病，预防的核心是养成并保持科学的生活习惯，药物治疗只起辅助作用。    

预防就要做到“一、二、三、四、五、六、七、八”，即一个信念：与肥胖决裂；二个要素：不多吃一口，不少走一步；三个不沾：不吸烟、不酗酒、不熬夜；四项检查：定期检查血压、血糖、血脂、血黏度；五六个月：减肥不求速成，每月减1～2kg即可，五六个月后就很见成效；七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，每餐只吃七八分饱，以素食为主，营养均衡，进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类，远离西式快餐，尤其是儿童。