一“最”：最需要引起重视的5类人　

代谢综合征发病高危人群共有以下5类：①≥50岁者；②有1项或2项代谢综合征组成成分但尚不符合诊断标准者；③有心血管病、非酒精性脂肪肝病、痛风、多囊卵巢综合征及各种脂肪类型萎缩症者；④有肥胖、2型糖尿病、高血压、血脂异常，尤其是多项组合或代谢综合征家族史者；⑤有心血管病家族史者。　

二“最”：最简单的预测法——“腹大腿细”　

一项6000人的大型调查，发现了中国人肥胖的特点：虽然“块头”不大，但肚子上特别容易长肉，2型糖尿病和代谢综合征患者具有腹腔内脂肪增加、大腿部皮下脂肪减少(即“腹大腿细”)的特症性体脂分布，明确了“腹大腿细”的腹内型肥胖者更容易患糖尿病和代谢综合征。

三“最”：最根本的原因——肥胖　

肥胖病是代谢综合征发病的源头。研究显示：体重指数(BMI)> 24千克 /平方米的人，患糖尿病和代谢综合征的风险显著增加。如能将BMI控制在24千克/平方米以下，可使危险性减少45%～50%。　

如果你的体重正常，但腹部很胖，也要当心是否有内脏型肥胖，内脏脂肪含量测定可以帮助确诊。　

四“最”：最有效的防治方法——少吃多动　

在代谢综合征的防治中，减肥是第一目标。要达到减脂的目的，“少吃多动”是最安全、最经济也是最有效的方法。饮食调整中除限制热量摄入外，还要多吃全谷类及纤维素食品，不吃高糖、高脂食物。运动不仅能减少体脂，还能增加肌肉含量，每周至少要进行5次30分钟以上的轻或中强度运动。　

江苏省人民医院曾对一些代谢综合征患者进行减肥治疗，治疗期间不服用任何药物(包括降糖药、降压药等)，仅控制饮食和增加运动。两个月后，患者体重下降了8～10千克，代谢综合征情况，如血糖、血压、血脂、胰岛素抵抗等均得到显著改善。　

虽然“少吃多动”的好处显而易见，但真正能做到并坚持“少吃多动”是一件非常困难的事。不少患者向医生抱怨：“我明明已经少吃了，多动了，为什么体重就减不下来呢？”但若再细问下去，医生便会发现，这些减重效果不好的人不是没有严格遵循低热量饮食的原则，就是没有达到规定的运动量。