多动会儿 不管胖瘦，准糖友都应该坚持每天至少锻炼40分钟。除了胰岛素之外，运动是唯一能降低血糖的因素。对于中老年人，只要锻炼时能够微微出汗，基本就可以达到减轻体重的目的。    

多学点儿 有糖尿病高危因素的人，比如有糖尿病家族病史、40岁以上的中老年人、肥胖人群以及高血压患者等，应该每隔3～6个月去医院检查一下身体，在医生的指导更有效地预防糖尿病。    

少吃点儿 每顿饭少吃一点，七八分饱即可，减少高热量、高脂肪食物的摄入，能减少人体分泌胰岛素的负担。    

大家不妨学习一下广东人的饮食顺序，先喝汤到半饱后，再吃些素菜，最后靠荤食垫到七八分饱。在蔬菜的选择上可以多吃些低淀粉食品，比如菠菜、西兰花、胡萝卜、绿豆等，主食尽量选择全谷物食品，而不是加工的谷物，比如可用糙米饭代替白米饭。