10年前，我被诊断为糖尿病，刚开始我一筹莫展，后来我慢慢想通一个道理：“不能让糖尿病控制我，我必须要控制糖尿病。”此后，我除了定期找专家复查，购置了血糖仪、尿糖试纸，还交了很多病友，订阅了防治糖尿病的书刊杂志。慢慢地，我积累了很多糖尿病的防治知识，对其认识不断加深，逐步走上健康之路。

　　通过每天读书看报，我了解到糖友要做到“三个平衡”，包括饮食平衡、动静平衡和心态平衡。现如今运动已成为我生活中不可缺少的一部分。长期坚持运动帮我的空腹血糖降到了4.2毫摩尔/升。

　　运动引起能量消耗增加的同时，蛋白质、矿物质、微量元素和维生素等需要也相应增加，应全面补充。合理营养的基本要求是饮食中各种营养素摄取量与需要量相适应，从而满足运动平衡膳食。因此，我在平衡膳食方面，保证各种食物中营养素的数量充足，质量齐全，能够满足消耗。在食物构成方面要求多样化。

　　主食上，米、杂粮不可缺少，可提供碳水化合物、热能、B族维生素及矿物质；肉类中的各种畜肉、鱼、蛋、禽等可提供蛋白质和铁、锌等；奶和奶制品天天吃终生受益，富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、钾及多种维生素；蔬菜和水果是餐桌上不能少的重要食品，约占每日摄入量的40％，含有丰富的维生素、纤维素、果胶、有机酸、钙、磷、铁等矿物质；豆及豆制品是健康的保证，富含优质植物蛋白、脂肪、钙、铁及B族维生素；油脂可提供脂肪及维生素E等，但要少吃荤油及肥肉。通过各种食物的补充和搭配，提供了合理的营养。

    此外，我每天早晨都要吃3～4片酱生姜（江苏等地特色小吃，由嫩姜腌制而成，古语有“晨起吃酱姜，胜似喝参汤”佳句），因为它可以促进血液循环、扩张血管、降低血黏度、延缓衰老。