一旦患上糖尿病，很多患者首先想到的是吃药，却不知看似简单的运动也有治疗作用。近期，东南大学附属中大医院内分泌科孙子林教授对全国7137例糖尿病患者进行调查发现，患病后只有45.55%的患者增加运动量，糖尿病患者运动都存在形式单一，强度、频率及时间不足等问题。

糖尿病患者运动需有度

　　此次调查显示，糖尿病患者首选的运动是散步，其次是慢跑、广场舞等有氧运动，仅有6%的患者选择抗阻运动。孙教授推荐以中等强度的有氧运动为主，结合小强度抗阻运动，这样可以更好地达到降糖效果。

那究竟应该如何把握运动的“度”呢？对此，孙教授表示，建议有氧运动每周150分钟，可以分5天进行，每天半小时；抗阻运动每周2～3次，隔天进行一次，一个动作尽最大努力完成10～15次，每个动作进行2～3组，组间休息2～3分钟。值得注意的是，糖尿病患者运动要量力而行，感觉身体微汗、发热感、稍有乏力即可。如果身体出大汗，有胸痛、胸闷，全身乏力就表示运动量过大，要适可而止了。不要盲目追求高强度的运动，运动超负荷后身体能量供应不足，会动员更多的血糖来满足身体所需，因此过度运动反而会让血糖升高。但是，这种评估运动强度的方式偏主观，可以通过脉搏来评估。

糖尿病患者运动有“处方”

　　糖尿病患者最好在进餐1～2小时后运动，此时血糖水平较稳定，胃中的食物也消化了一段时间，运动既不容易伤及肠胃，也能避免低血糖。有些人习惯起床后就出门运动，运动完回家吃早餐。这种习惯存在一定风险，运动会消耗能量，不吃早餐就运动容易导致低血糖。在开展运动过程中可以监测看看自己一天中血糖最高峰在什么时段，这个因人而异。在血糖最高的时段运动效果是比较好的。

吃药有“药方”，运动有“处方”。孙教授指出，糖尿病患者的运动越来越强调个体化，医生会根据患者的具体情况开运动处方，特别是有眼底病变、心率不齐、肾功能不全等并发症的糖尿病患者，更应在专业医生评估后，根据评估结果在医生指导下决定是否能运动。