我国高血压病的特征是“低知晓率、低控制率、低治疗率、高事件发生率”，要改变这种特征，学会管理血压很关键。专家表示，要拥有一个健康血压，首先要纠正调控血压的一些错误观念，其次是要限制盐分摄入和增加运动。
　　错误观念1：高血压要控制饮食，少吃肉类。
　　正解：控压要均衡饮食，避免摄入高脂肪。
　　很多时候，患有高血压的人群，会合并有高血脂，因此，饮食上的忌口也成为高血压人群的重要“任务”。对于忌口，很多人首先会认为要少吃肉，多吃蔬菜。对此，专家表示，高血压人群确实要控制饮食，但这是指少吃高脂肪、油腻的食物，而并不是高蛋白质的食物，肉类含有高蛋白质，应当正常摄入，只要不吃动物的内脏、皮等高脂肪的食物就可以了。
　　健康血压，限盐是根本
　　前段时间，一些报道称“高血压人群，控糖比限盐更重要”，对此，专家表示，这对于西方国家的患者来说确实如此，因为西方国家，如美国，他们很少会煮菜吃，所以摄入盐分比我们少，而他们爱喝饮料，吃甜食等，摄入的糖分也比我们多。但对于我国的高血压患者，由于烹饪习惯、饮食习惯等种种原因，盐分的摄入量要比糖分多，所以限盐显得十分重要。“低盐饮食，就是‘免费治疗’，尤其是老年人，盐分摄入少了之后，药物可能就能减少一颗。”
　　根据最新的标准，每人每天吃盐量应严格控制在6克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的分量，3毫升酱油相当于1克盐。因此，除了盐外，酱油、腌制品等，所有含有盐分的食物都要少吃。“家庭掌勺人要注意盐的分量，尽量少放盐，全家获益。我们还应该从娃娃抓起，从小就开始低盐饮食，培养小孩的味蕾，不要吃太咸的食物。”
　　而盐当中，钠是最主要的，是高血压的重要威胁。因此，要少吃钠含量高的食物，提倡低钠盐。

错误观念2：联合用药副作用大，要少吃。
　　正解：服用降压药，更能护心养肾。
　　有些患者需要联合用药，就认为药物的副作用会很大。专家表示，如今很多药物都会进行监测，副作用是很少的，相比之下，不服药所带来的危害远远超过药物的副作用。此外，经过不断改良，现在很多降压药能起到降压功效的同时，更有保护心脏、肾脏的功能，如吃药后，能减少蛋白尿，让血肌酐从不正常变成正常了，就是对肾脏的一种保护。
　　错误观念3：只要吃降压药就可以了，量不量血压没关系。
　　正解：降压是“数字游戏”，高血压患者应拥有自测血压计。
　　降血压就是一个“数字游戏”，有些患者在家测量血压就正常，但到医院测量血压就会偏高，有“白大衣高血压”，如果仅靠到医院测量血压，可能会高估血压水平，就会导致服药过度，而家里测量血压是最接近真实数值。
　　因此，建议每个高血压患者都应该拥有一台血压计，这是“健康的保护神”。
　　此外，运动也是另一项“免费治疗”。运动是很好的血管保护剂，多运动能让血管保持“年轻”，减少高血压给血压造成的损害。