猴年已经热热闹闹的开始了。随着天气转暖，让我们一起跟着猴子学点养生招数，快快乐乐、健健康康的度过一个充满活力的猴年。

食——多种类　

猴子是杂食性动物，各类水果、坚果和蛋是猴子的最爱。这些恰恰是营养学家的最爱，人们应适量补充。
　　1.每天三两应季水果
　　吃新鲜水果有很多益处，只要每天坚持吃150克（三两），就可以使心脏病和中风发病率降低40%。吃水果要讲究多样性，比如吃了一个苹果，再适量吃些草莓、橘子等，既能保证吃够量，还能让营养丰富起来。应季水果优于反季节水果。
　　2.每天一把坚果
　　坚果是零食界的营养之王，不同坚果具有不同保健功效。常见的坚果中，核桃能降低胆固醇，腰果消除疲劳，碧根果抗感冒流感，开心果降血压，花生利于减肥。不过，坚果热量高，以每天20克左右为宜。
　　3.每天一个蛋
　　早晨吃一个鸡蛋有五种好处，它能补充优质蛋白，增加饱腹感，提高记忆力和警觉性，保护视力，帮助减肥。
　　有两个早晨吃鸡蛋的小窍门，省时间又营养。一是微波鸡蛋。把鸡蛋打入碗中，微波炉高火加热1分钟，搅拌，浇点酱油调味即可。二是煎鸡蛋。小锅预热1分钟左右，加一点油，打蛋入锅，剪两分钟左右，待蛋白略熟，加菠菜和黑胡椒即可。

动——学猴行 　　

猴子活泼好动，喜欢嬉戏。名医华佗创造的“五禽戏”中，就有学猴的动作，要想长寿，得向猴子讨教几个养生动作。
　　1.猴子捞月
　　抬起右臂，将右臂放于头部左侧，以手臂带动颈部向右侧弯曲至最大限度。保持该姿势10秒，恢复中立位并将手放下，然后换左侧手臂做相应动作。此动作锻炼颈椎，舒缓肌肉，对颈肩劳损者有效果。
　　2.猴子探花
　　左右手交替伸举于额头上做遮阳状，左右腿交替弯曲于后，然后头颈和目睛做左右摆探视各10次。此动作练眼睛，对目疲、头疼功效最好。
　　3.猴子提气
　　两掌在体前，手指伸直分开再屈腕撮拢捏紧成“猿勾”。两掌上提至胸部，两肩上耸，收腹提肛，同时脚跟提起，再缓缓落下。此动作可以练习身体协调性，促进血液循环，改善便秘，还可以提高性能力。
　　4.猴子摘桃
　　背部挺直，双手尽量伸长，手肘伸直，手腕平整，五指伸直并拢，像猿猴一样伸得越长越好。上班族久坐站立，老人长期使用拐杖，都容易造成脊椎变形，此动作可以有效缓解脊背酸疼，矫正脊椎变形。

交——会相处 　　

猴子和人类一样，是群居动物，它们也有自己的相处哲学。猴子的社会长幼尊卑有序，孙悟空那样的猴子只在小说中出现。猴子会帮助家族中其他的猴子抓虱子挠痒痒，自己也会得到相应回报。赠人玫瑰，手留余香，这是心理学上典型的互惠定律。要时刻记得伸出你的手帮助别人，而不是伸出脚使绊子。对于家庭、团队而言，互相帮助能促进整体成长。对于个人而言，真诚帮助别人，你会有意想不到的收获。当你为自己营造出一个温馨舒适的社交圈子，生活的烦恼就会减少很多，同样利于身体健康。