说起“代谢综合征”这个医学专用名词，相信不少读者会觉得它很陌生。但要是换种说法——代谢综合征是肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压等多种代谢疾病在体内集结的一种状态，大家就应该比较理解了吧。

　　为了让更多的读者了解代谢综合征、远离代谢综合征，记者采访了贾伟平教授。归纳起来，贾教授将代谢综合征的防治重点概括成了五个“最”。

　　一“最”：最简单的预测法——“腹大腿细”

　　中国人肥胖的特点：虽然“块头”不大，但肚子上特别容易长肉，Ⅱ型糖尿病和代谢综合征患者具有腹腔内脂肪增加、大腿部皮下脂肪减少(即“腹大腿细”)的特征性体脂分布，明确了“腹大腿细”的腹内型肥胖者更容易患糖尿病和代谢综合征。
　　“看到周围有大腹便便、但臀部和大腿不太胖的人，你可以大胆地告诉他——别看你现在血脂、血糖还可以，千万当心糖尿病和代谢综合征啊!”

　　二“最”：最需要引起重视的五类人

　　代谢综合征发病高危人群共有以下五类：①≥50岁者；②有1项或2项代谢综合征组成成分但尚不符合诊断标准者；③有心血管病、非酒精性脂肪肝病、痛风、多囊卵巢综合征及各种脂肪类型萎缩症者；④有肥胖、Ⅱ型糖尿病、高血压、血脂异常，尤其是多项组合或代谢综合征家族史者；⑤有心血管病家族史者。

　　“如果你属于代谢综合征的高危人群，那么从现在起，你就应该保持警惕，改掉一切不健康的生活方式，控制饮食，加强运动，定期体检，及时发现异常，及时治疗。”

　　三“最”：最根本的原因——肥胖

　　肥胖病是代谢综合征发病的源头。研究显示：体重指数(BMI)>24千克体重/身高(米2 )的人，患糖尿病和代谢综合征的风险显著增加。如能将BMI控制在24千克体重/身高(米2 )以下，可使危险性减少45％～50％。
　　肥胖共有两种类型，一类以脂肪积聚于腹腔内为特征，又称苹果型/中心型/内脏型/腹内型肥胖；另一类以脂肪积聚于股部、臀部为特征，又称梨型/皮下脂肪型肥胖。与代谢综合征关系密切的是内脏型肥胖。估测内脏脂肪含量较直接的方法是用腹部磁共振或CT检查计算脂肪面积，若内脏脂肪面积≥100平方厘米，可诊断为内脏型肥胖。大家也可以采用较简单的诊断内脏型肥胖的方法：①BMI≥25千克/身高(米2 )；②腰围：男性>90厘米，女性>80厘米。

　　“如果你的体重正常，但腹部很胖，也要当心是否有内脏型肥胖，内脏脂肪含量测定可以帮助确诊。”

　　四“最”：最有效的防治方法——少吃多动

　　在代谢综合征的防治中，减肥是第一目标。要达到减脂的目的，“少吃多动”是最安全、最经济也是最有效的方法。饮食调整中除限制热量摄入外，还要多吃全谷类及纤维素食品，不吃高糖、高脂食物。运动不仅能减少体脂，还能增加肌肉含量，每周至少要进行5次30分钟以上的轻或中强度运动。

　　“减重应该在医生和营养师的指导下，根据各人的具体情况进行针对性治疗，才能达到最佳效果。”

　　五“最”：最需要减肥的人