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961.冬季泡温泉小心你的心脏 [心脑血管疾病高血压脑中风心肌梗死][2018]

秋冬季节，泡温泉是市民们度周末、保健的首选项目，泡温泉成为了休闲健身新时尚，医生提醒，有高血压和心脑血管疾病的患者泡温泉要格外慎重。泡温泉可以促进血液循环，而且温泉中的各种微量元素还有养颜美容、镇痛解乏等功效。但对于高血压患者来说，因为温泉的温度较高，容易使人体大量出汗，心跳加快，心脏耗氧量增加，同时，由于泡温泉时人体温度升高，出水后温度下降……

962.有氧运动降血糖 [高血糖糖尿病][699]

对于糖尿病患者，强度低、有节奏、持续时间长的有氧运动，才能消耗葡萄糖，增强他们的心肺功能。典型的有氧运动有快步走、慢跑、爬楼梯、太极、骑自行车等等。如果运动时出现心跳过快、呼吸急促等情况，就是人体缺氧的表现，这样的“无氧运动”引起乳酸的堆积，造成肌肉酸痛，疲劳持续久，不利于糖尿病患者降糖。 “有氧运动，并不是简单地在氧气充足的地方进行运……

963.做好五件事远离高血压 [高血压][701]

不超过5克盐世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。每天走6000步过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动……

964.糖友怎样平安度过寒冷冬夜 [糖尿病高血糖低血糖][799]

宋先生最近睡眠质量很不好，本来睡得好好的，谁知道凌晨会突然出现心慌，甚至被噩梦惊醒。他起初以为是年底太累，没有休息好所致，后来到医院就诊才知道是夜间低血糖作怪！昼短夜长的寒冷冬季是夜间低血糖的高发期。夜间低血糖一般出现在凌晨1～3点钟左右，如果有人常在这个时间段出汗、心慌、做噩梦，第二天起床以后还会头痛，感觉没睡好、乏力，就要警惕可能出现了夜……

965.【疾病常识】糖友用油三个原则 [糖尿病高血糖心血管疾病][817]

得了糖尿病，要注意饮食调养。膳食脂肪控制是糖尿病饮食的关键环节，与糖尿病、心血管疾病发病关系密切，因此吃多少油、吃什么油备受糖友关注。糖友该如何选炒菜油呢？请记住三个用油科学原则。　　每天不超3勺。控制总量比种类重要，但无论哪种油，进入体内都增加能量负荷。每克脂肪体内氧化产热9千卡，是等重量蛋白质和糖类产热量的两倍多。因此每人每日食用油应控制在15—30克（不超3汤匙）。　　对于糖友，用油……

966.【疾病常识】降血脂食品中的黑马——燕麦 [高脂血症高血脂高血糖糖尿病][980]

得了高脂血症一定要注意饮食的调理，低脂、清淡是高脂血病患者对饮食的基本要求。但大多数人只注意到对摄入肉类脂肪和油脂的控制，而忽略了对主食的调理。其实，在主食上也有功夫可作，如在每天的米饭里加点燕麦，就能起到很好控制血脂的效果。　　燕麦是降血脂食品中的黑马。大量动物试验和临床观察已经证实，燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。以每天100克的量，服用燕麦片3个月为例，就可明显降低心血管和肝……

967.【疾病常识】高血脂患者怎样才能睡得好 [高血脂高血压脑中风][831]

一、不宜加盖厚重棉被，将厚重棉被压盖人体，不仅影响呼吸，而且会使全身血液运行受阻，容易导致脑血流障碍和缺氧，易诱发脑中风。二、睡前不宜服大量安眠药及降压药物。因为这些药物均在不同程度上减慢睡眠时的血液流速，并使血液黏稠度相对增加，容易诱发脑中风发生。高血压患者夜间血压会较白天低，也不宜睡前服药。三、睡眠枕头不宜过高，因为血脂过高时，其血液流度……

968.【疾病常识】高血压和挣钱少有关系？ [高血压中风心脏病][763]

据英国《每日邮报》近日报道，美国加利福尼亚大学的一项研究发现，工资低也是高血压的风险因素之一，低工资者患中风、心脏病的风险均会增加。工资和血压也有一定关联性。　　加利福尼亚大学“家庭收入动态研究小组”的研究者分析了从1995年至2005年采集的一些数据样本，人员包括17295名年龄在25岁至65岁之间的上班族志愿者，他们每小时的薪水在2.38美元和77美元之间。志愿者分三个时期报告了自己的收入……

969.【疾病常识】高血压患者应选低脂乳制品 [高血压][721]

近日一项研究指出，有高血压高危因素的人，最好选喝低脂奶，以减少饱和脂肪的摄入，降低得高血压的风险。该项研究涉及5.7万例受试者，其中包括1.5万例偶发高血压患者。在15年随访后发现，低脂乳制品，如低脂奶与高血压低风险相关。而高脂乳制品、发酵乳制品和奶酪等，与高血压的发病率并无显著相关性。研究者建议有高血压高危因素的人，可选择食用低脂乳制品。&nb……

970.冬季煲汤滋补要加块山药 [动脉硬化胰岛素][1236]

现在正是山药大量上市的时节，山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力、益心安神、宁咳定喘、延缓衰老等保健作用。在寒冷的冬季，山药具有很好的补中益气、健脾作用，既能抗寒，又能预防感冒。冬季天干气燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。 ……

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