按摩，可陆随时随地来做，老少皆宜。按摩方法简单，种类较多，好学易记，疗效显著。无病可以健身，有病可以治病，学习日常一些按摩养生法，对中老年养生保健，防治高血压疾病大有益处。
　　足部按摩法
　　中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包络经劳宫穴的部位，经常用手掌摩擦脚心，有健肾、理气、益智、交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦等功效。对高血压病也有很好的疗效。足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故有人称足是人类的“第二心脏”。有人观察到足与整体的关系类似于胎儿平卧在足掌面。头部向着足跟，臀部朝着足趾，脏腑即分布在跖面中部。根据以上原理和规律，刺激足穴可以调整人体全身功能，治疗脏腑病变。
　　人体解剖学表明脚上的血管和神经比其他部位多，无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。单纯对足部加以手法按摩，就能治疗许多疾病。其中治疗高血压病有很好的疗效。
　　按摩涌泉穴
　　简单、实用，方法是取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出现局部热感后再终止操作，每日1-2次。
　　按摩涌泉穴—是取坐位，将一条腿放在另—条腿上，同侧手托住脚踝，对侧手用小鱼际部在涌泉穴做上下推擦，直到脚心发热为止，再换另一条腿。二是坐床上两脚心相对，用两手拇指指腹自脚跟住前推至涌泉穴，由上而下反复36次，推至脚心发热为止。按摩涌泉穴动作要缓和、连贯，轻重要合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。在按摩脚心的同时，还要多动动脚趾。
　　拿捏大脚趾
　　大脚趾是血压反射区所在，随兴用手上下左右旋转揉搓即可。在血压突然升高时，立即用手的指甲掐住在大脚趾与趾掌关节横纹上中央，约2分钟左右血压便会下降。
　　头部按摩法
    梳头可促进头部血液循环，起到疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根血流量，减缓头发的早衰，并有利于头皮屑和油腻的清除。此外，还能保持头脑清醒，解除疲劳；梳头对治疗眩晕、失眠、高血压、动脉粥样硬化等疾病也有较好的疗效。
　　梳头方法是每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2-3分钟。治疗血管性头痛、偏头痛和眼病等，每天用梳子反复梳头后再用木梳齿轻轻叩打头皮3-5分针，最后再梳理一遍。若能结合头部穴位和疼痛部位扣打，则效果更佳。
　　推发：两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力。两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈有降压的作用。
　　叩头：  双手五指分开成半屈状，用指端由前发际向后叩击，反复叩击12次，叩时要用力均匀并稍用力。
　　擦鬓角： 用双于食、中、无名、小指的指腹在鬓角部位上下反复擦12次，要用力擦至发根为好。
　　击百会：用右手(左手也可)五指并拢，用掌指击百会穴36次。要求击时手掌动作要半起半落，力量尽可能均匀。
　　疏松头部：以两手食指自印堂穴向上延眉梢左右向外按摩至两侧太阳穴，并揉摩拍击印堂、太阳穴各十几次，并按摩风池等穴各十几次：能缓解高血压病引起的头晕、头胀、头痛。
　　以上的按摩手法的介绍是一种辅助治疗的保健方法，并不能够代替药物治疗，但是可以在治疗的基础上常识进行日常保健，有助于维持血压的稳定和身体保健。（来源：公众健康）