【疾病常识】血脂异常，以“动”治之

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【疾病常识】血脂异常，以“动”治之

关键字：血脂异常高血压肥胖糖尿病冠心病

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运动和体力活动能够消耗体内大量的能量，既可以降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，又可以提高高密度脂蛋白的水平。那么到底血脂异常患者日常生活中又该如何合理运动呢？

相对于一般人，积极的体育运动对于体重超标的血脂异常患者显得更加重要。体重减轻可促进低密度脂蛋白胆固醇(坏的血脂成分)的降低，从而降低血浆中总胆固醇水平。运动和降低体重，除直接降低血浆中的胆固醇外，还可使甘油三酯降低，促进高密度脂蛋白胆固醇(血管的清道夫，是好的血脂成分)升高，进而降低血浆中总胆固醇的含量。因此参加一定的体力劳动和体育锻炼对循环系统的功能、调节血脂代谢均有裨益，是预防动脉粥样硬化的有效方法。

运动虽好，可也要掌握正确的运动方式、运动强度，才能有利于疾病的控制，否则就会事倍功半甚至有害健康。

◆血脂异常而无其他合并症患者，应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3～5公里的运动量。

◆伴有重度高血压、严重心脏病(如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等)、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者，应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。

◆伴有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等患者可自行掌握，根据身体情况、体力活动习惯和心脏功能状态而定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则，体育活动要循序渐进，不宜勉强剧烈活动。

◆运动前应做好准备活动，量力而行。运动时心率为本人最高心率的60%～70%。一般情况下，40岁者心率控制在140次/分，50岁者控制在130次/分，60岁以上者在120次/分以内为宜。

◆每次运动时间控制在30～40分钟，且不应在清晨锻炼，因为清晨是心脑血管事件的高发时段。下午运动最好，并应坚持长年锻炼。对老年人提倡散步(每日1小时，可以分次进行)、做保健体操、打太极拳等。

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