降血压妙法

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降血压妙法

关键字：高血压

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近期的一系列科学研究表明，药物和食物并不是治疗高血压的唯一途径。专家们发现，家务劳动、沉思以及良好的睡眠都有助于降低血压。
　　如果你没有时间去锻炼身体，那么你一定要多做家务活了。
　　美国印第安纳大学的研究者们发现，家务劳动可以显著降低血压，效果比肩药物。整理房间、做饭、洗碗、洗衣、扫地等简单的家务活都被证实对降低血压有效。每天只用几个小时的家务劳动就可以降低血压平均达１３毫米汞柱。
　　练习瑜伽的人很少患有高血压，这得益于他们的沉思。多用一点耐心，你也可以用同样的方法来降低血压。
　　科学家针对中学生的研究表明，每天２０分钟的沉思可以帮助青少年缓解学习压力，血压平均降低３．８毫米汞柱。
　　沉思很简单。坐在一个安静的地方，闭上眼睛，均匀呼吸。当头脑中有思绪闪现时，不要为之所动，你所要做的只是注意自己的呼吸。
　　研究表明，睡眠质量对人体的血压高低有着至关重要的影响。
　　研究表明，长期睡眠不足是造成高血压发生的一个重要原因。
　　参加这项研究的科学家表示，缺乏睡眠可使人的平均血压和心跳升高不少，这种情况会迫使整个心血管系统不得不在一种高压下工作。（来源：大河健康报）

源自：中国心脑血管三高治疗网
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