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高抬脚 心脑更健康
关键字：心血管病
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南京军区福州总医院心血管内科副主任医师曹小织认为，中老年人每天进行两三次抬高双脚的练习，每次5~10分钟，对心脏、头部大有裨益。取坐、卧姿式都可，将两脚抬高于心脏，就会使全身受益。    

当一个人脚翘起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。    

睡眠时也可以适当头高脚低，减少回心血量，也能大大减轻心脏负荷，有利于心脏休息。看电视时，把鞋子脱掉，将双脚放在沙发或椅子上，也不失为一种健身方法。    

这些小动作能促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，血运行的速度加快，减轻心脏输出的压力，对大脑的供氧也大有益处。 (来源：家庭与生活报)

 

 
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