高血压病人除了进行药物治疗外，还应注意自己的日常饮食、情绪、起居等，特别要注意自我体疗。即使在冬天，也不要天天闷在家里不动。以下几项体疗最适合高血压患者。

　　步行 对各类高血压病人都比较适合，因为它可使血脂明显降低。平时可以到室外散散步，并以时走时立为好，全身放松。时间以20～30分钟为佳，可多走上坡路。

　　慢跑 可缓解神经紧张，提高心脏的耐受性，有助于高血压的治疗。一般病人在定量步行2～3公里无不良反应时，可采用慢跑锻炼。宜采用间歇训练法，即每慢跑30秒钟左右，休息1～2分钟，反复进行10多次。也可以和其他保健体操穿插进行，这样效果会更好。运动过程中要自测心率，以每10秒钟21次左右为极限。 

　　太极拳 太极拳动作柔和，姿势放松，会使外周血管阻力下降，充分改善微循环，降低血压。杨式太极拳、简化二十四式太极拳等运动量不太大，比较合适，而陈式太极拳运动量较大，要慎行。 

　　自我推拿 病人可选用干沐浴法，即用手反复摩擦皮肤，有促进血液循环、畅通经络的功效。