“一到换季的时候，经常看到许多人到医院挂水输液，说是为了稀释血液。”卫生部首席健康教育专家、中国心血管疾病权威胡大一教授昨天来到南京，认为这个做法非常荒谬，并告诉大家：“血液粘稠度真是个垃圾指标，若想真正远离心血管病，不如记一个‘手机号码’。”

　　这个说法很荒谬

　　如果到医院体检，经常会听到医生说起“血液粘稠度”。张大爷是高血压的老病号了，“医生说我粘稠度高，这个对身体不好。”于是，张大爷每到季节更换的时期，就到社区医院打点滴，挂“营养品”，说是可以“稀释血液”。张大爷振振有词地说，当血粘增高时，必须适时“净血”，也就是加强血液循环，保持血液的清洁与畅通，将血液内有毒垃圾带走，从而达到改善血液质量的目的，周围的老人都是这么做的。

　　胡大一教授告诉记者，血液粘稠度真是垃圾指标，血液粘稠度查得铺天盖地，但查完之后的后果是什么？一个疗程又一个疗程买各种降血粘的药物，这没有任何效果。血液粘稠度不是健康的指标，很多医院在引入这个概念的同时，诱导患者进入误区，比如打点滴，这其实很荒谬，全世界其他国家没有人这么做。而真正的降低血液粘稠度的方法很简单，多喝水，每天喝水不得少于1200毫升，粘稠度实在有点高，可以吃一点阿司匹林。

　　记住这个“手机号码”

　　心血管疾病不仅是南京，也是中国居民第一死因，每3个死亡者中，就有1个死于心血管疾病。但只要记住了“14065430268”这个号码，可以将心血管病的危险降低90%。

　　胡大一教授告诉记者，他将自己40年的从医经验都写入《国人健康手机号》这本书里了，人们只要掌握好14065430268这个号码，身体健康有保障。各个数段的含义分别是：140：收缩压达标值140mmHg以下；6：空腹血糖6mmol/L以下，糖化血红蛋白6%以下；543：总胆固醇值，正常人降到5mmol/L以下，有糖尿病或者冠心病者降到4mmol/L以下，同时有这两种疾病者则应降到3mmol/L以下；0：零吸烟；268：女性腰围不超过2尺6寸，男性腰围不超过2尺8寸。

　　胡大一告诉记者，许多老烟枪喜欢“递减式”戒烟，说一下戒烟身体吃不消，这个说法也是完全没有道理的。戒烟就要零吸烟，香烟里的尼古丁虽然不是致病成分，但确实是让人成瘾的物质，在戒烟初期，会出现一些不舒服的症状，但这种症状是可以通过药物或者咀嚼口香糖的方式来缓解的，因为口香糖也含有微量的尼古丁。

　　饭吃八成饱，日行万步路

　　除了要时刻记得“手机号码”外，健康的生活还贵在坚持。胡大一笑着说：“举一个最生动的例子——我自己。2000年以前，因为工作忙，饮食不规律，没注意控制，结果我的体重一度高达186斤，用现在比较流行的BMI指标来衡量，我的指数是29.4，超出了警戒线。像大部分肥胖者一样，我的餐后血糖和血脂也高于正常。我想把体重尽快降下来，服用了减肥药，但停药后又反弹了。现在我是标准体型，我的秘诀是——饭吃八成饱，日行万步路。我肥胖的一个原因在于食欲太好，我爱吃主食，又害怕浪费，饭菜吃不完又舍不得倒掉。现在我每顿都做到饭吃八分饱，而且注意总量控制，搭配合理，多吃粗粮。解决肥胖的另一个方式是运动，要管好嘴还要迈开腿。我每天快走10000步，已经坚持近10年了。很多人不参加体育运动，最常用的借口是‘没时间’。其实把运动整合融入日常的工作生活节奏之中，是比较容易的，如果离单位不远可以步行，上班路途太远就提前一两站下车，用爬楼代替坐电梯，这些都是生活中实实在在的运动。”

　　【补充】

　　这个“手机号”不是真正的手机号，大家不要随便拨打哦！