鼻子易出血、咽喉肿痛、嘴里长口疮、便秘难如厕……眼下寒意正浓，整天待在空调间，各种火锅肉类食物，加上年底繁忙，如果不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。面对市面上琳琅满目的各种治疗“上火”的药，该选用哪种“灭火器”来灭火呢？南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师提醒大家，清火要分型，而规律生活、清淡饮食才是“去火”的根本。

　　滋补过度易生胃火

　　冬季尤其是冬至以后，不少人会选择冬令进补，牛肉、羊肉等各种温热肉类不加节制，火锅更是成为御寒首选。殊不知肥甘厚味摄入过度，导致脾胃运化功能下降，易生胃火。表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等。一般来讲，“上火”分虚实两种。“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔；“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。可以用清胃散给予清肝泻胃，饮食上增加黄绿色蔬菜与新鲜水果。

　　整天吹空调小心肺火

　　冬季本身气候干燥，加上大多数室内不是吹空调就是有暖气，如果长时间待在这种环境中，就会出现咽部疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等症状。可在医生指导下，选择清肺利咽的羚羊清肺丸，清热泻火、凉血解毒的栀子金花丸等。肺火“灭火器”可以通过呼吸法，深呼吸帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。具体做法：可选择空气新鲜的地方，深吸气，胸腹部膨胀，稍停；然后呼气，呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内其他，反复做3~5分钟。另外，可主动咳嗽几下，也是保护性的反射动作。

　　忙碌紧张易聚肝火

　　年底都是忙碌的“加班季”，工作太忙、压力过大，脾气容易上来，聚集成肝火。一般表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦咽干、急躁易怒、舌边尖红、脉数，甚则昏厥、发狂、呕血等，有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。对于肝火旺盛的人，可给予中药对症治疗，如口服杞菊地黄丸。另外，少酸多甜，可养肝健脾和胃。

　　“失眠一族”易上心火

　　本身睡眠质量不好的人，容易受情绪影响，加上自然界中寒风飕飕，多是萧条之景，情绪比较低落，烦躁不安，久久不能入睡，这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛。症状多为心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。可以服用滋阴降火药物之外，饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品。

　　规律生活、清淡饮食、好心情是清火根本

　　专家提醒，在选择药物之前，最好经过专业的中医师诊断。另外，中医针灸、拔罐、推拿等对于治疗“上火”也有很好的辅助治疗作用。生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃清火食物，如含维生素的蔬菜水果、多喝水、少吃辛辣煎炸食品、少抽烟喝酒。在“上火”期间不宜吃瓜子、花生等食品。同时，调节情绪，“上火”和心理状态也有密不可分的关系，焦躁的情绪会“火上浇油”，保持乐观积极的生活态度，许多的“火”其实就不会产生。值得注意的是，如果“上火”症状比较明显，一周以上都没有好转，要及时去医院就诊。不能随意服用“清火”药物，以免适得其反。