冬季气候寒冷干燥，是心脑血管疾病的高发季节。北方地区还经常会出现雾霾天气，对人体的伤害很大。因此，冬季养生防病，重点要防霾护心脑。
　　雾霾天气在北方地区比较严重。从中医养生防病治病的角度来说，雾霾天气要做好以下的防病防护工作，首先，出门要戴上口罩，尽量天少出门。因为雾霾对人体的危害有两种方式，除了对口鼻的侵入，还有对皮肤的侵入。中医里说，肺主气司呼吸，肺开窍于鼻，所以空气从口鼻进入，主要侵入到肺脏，容易引起呼吸道系统的疾病，比如咳嗽、感冒、发热、咳痰。其次还有皮肤的病变，雾霾侵犯到皮肤，如果不及时清洗，就会诱发皮肤的病变，所以不仅要做好防病工作，回家后还要及时做好清洗和护理工作。做清洗时，要清洗皮肤和口鼻，清洗鼻子时要把鼻腔内的雾霾灰尘擦洗掉。
　　雾霾天气可以常喝萝卜豆腐香菜汤。由于冬天比较干燥，很多人经常口鼻干燥，白萝卜有养阴清肺的作用，可以祛燥；豆腐是植物蛋白，可以提高免疫功能；香菜是为了提味。另外，还可以加一些百合、香菇，可以达到养肺润肺的作用。
　　如果雾霾侵害到呼吸道，出现咳嗽、咳痰，可以食用鱼腥草缓解。鱼腥草的做法通常是凉拌或者炖汤，炖汤可以用鱼腥草、麦冬炖鸡汤，这道汤适合老年人。鸡汤可以提高老年人免疫功能，麦冬养阴润肺，长期喝这个汤可以有效减少雾霾对人体的危害。
　　寒冬季节，心脑血管、高血压等一些疾病多发。老年人觉少，晨起没必要太早。从养生的角度来说，就是和太阳同步，如果起得太早，由于天气寒冷，血管收缩，会导致心脑血管疾病突发。另外，出门的时候一定注意保暖，老年人需穿戴好帽子、口罩、围脖。在北方，冬天寒冷干燥，日常要多补水，晚上建议大家可以煮点生姜水泡脚，也可以放点丹参、红花，起到活血、温通的作用，可以有效预防心脑血管疾病的发生。
　　另外，老年人每天起床后空腹喝一杯凉白开，中医常说这杯水是“养生水”，也有说是“救命水”，因为这杯水补充的是夜晚睡眠流失的水分。同时，这杯水起到润肠通便的作用，可以有清洗肠道的作用。