专家提醒，各位糖友要控制好血糖、严防并发症，寒冷季节要注意保护好腰部。

　　首先，护腰保暖。寒冷的天气，糖尿病患者要尽量少穿短小的上衣和低腰裤子，尽量穿中长、保暖上衣配高腰裤子，使腰部得到有效保暖。尤其是女性糖尿病患者，爱穿低腰裤，就算上衣穿得再长、再大，还是会漏风，从而加重腰痛。衣服过短的话，建议戴上护腰。

　　其次，饮食强肾。经常腰部冷痛的患者，应及时调养肾脏，可多食用如枸杞、山药、桂圆、核桃等补肾的食物。此外，鸡蛋、黑芝麻、樱桃、桑葚等也有不同程度的补肾功效。还可以在医生的指导下服用中成药，如六味地黄丸。

　　最后，运动护腰。具体如下：先慢走3~5分钟，边走边甩臂，再前屈后伸及转动几下腰部，做几次下蹲起立，再用双拳或双手揉腰，这样可以有效促进血液循环、改善肢体张力。转腰时两手插握腰部，上身稍向前，腰部慢慢做左右扭摆动作，动作要小，轻松柔和，且要由柔到强，逐渐加快，逐步适应。腰部前后左右弯曲要适度、量力而行，以腰部感到发热为度。另外还可以配合做10分钟扩胸运动、向后仰腰、向上牵拉等。