毫无疑问，代谢综合征会影响人们的身体健康，降低生活质量，应引起足够的重视。但作为患者也不必过分紧张。我们认为只要积极预防，及时采取应对措施，它也不是不能防治的。中医药在防治代谢综合征中显现出明显的优势。我们已经了解到了改变生活方式可能是防治代谢综合征和预防Ⅱ型糖尿病及心脑血管事件最直接的途径。在此，给患有代谢综合征的朋友生活上提出四点建议：①体力活动：适当运动可增加胰岛素效应；②控制饮食：减少热量摄取可减少胰岛素的需要；③肥胖患者要减轻体重，减肥后常可恢复胰岛素敏感性；④应尽量避免使用加重胰岛素抵抗的药物，如噻嗪类利尿剂和β受体阻滞剂等可能加重胰岛素抵抗。

       ◆预防的关键是生活方式的重塑

       目前国际上公认，防治代谢综合征的主要目标是预防心血管病和2型糖尿病的发生，预防措施主要包括生活方式的重塑，如积极运动、减轻体重，必要时给予调脂、降糖、降压等针对性的药物治疗。比如降糖干预一年，可以降低约50％的代谢综合征发病风险。

       ◆对腹型肥胖和超重儿童要提前干预

       专家们还特别指出，肥胖症是代谢综合征的主要临床组成成分之一，肥胖造成体内脂肪堆积，导致胰岛素抵抗，从而导致2型糖尿病。中国人群肥胖的特点是腹型肥胖。据对上海市社区居民的调查，在高达约15％的代谢综合征患病人群中，腹型肥胖是最常见的。肥胖直接带来高代谢综合征风险，当体重指数【体重（kg）÷身高（m2）】≥30时，患代谢综合征的风险将增加10倍。

       再者，对超重儿童的生活方式干预应当尽早进行，等发生了代谢综合征再去治疗，时机就错过了。儿童糖尿病的发生率不断提高，这也和不健康的生活方式密切相关。专家还指出，人为去除皮下脂肪的办法并不能改善胰岛素的敏感性。

       那么，让我们马上行动：

       1.有肥胖问题的人应密切关注血脂、血压，如超过正常至少应该每月复查一次。

       2.隆重推荐清淡美味的菜谱，选择较低热量、低胆固醇、较高纤维素的食物，但要能提供各种营养素。这样的饮食有助于增进胰岛素的敏感性，减轻高胰岛素血症，同时也能帮助肥胖者有效减轻体重。

       3.制定一个锻炼计划，有张有弛，这会使枯燥的锻炼变得趣味昂然。运动具有降糖、降压、减肥、减轻高胰岛素血症及降低血脂的作用。但有严重并发症者不宜过多运动。

       4.将酒柜中的白酒毫不吝惜地扔掉，下定决心把烟戒掉。

       5.适当选用一些具有调节血压、调节血脂、调节血糖和增加胰岛素敏感性等功效的药物或保健品，这是目前人们理想的改善“代谢综合征”的捷径。