我是个外科大夫，还不到50岁时就发现了高血压、冠心病和脑动脉硬化的迹象。你别看我在手术台上挥刀舞剪切割自如，面对这些内科病我可不知如何是好了。去请教心血管专家，老教授检查后说：“你还属于心脑血管病早期，先不必用药治疗，可通过改变生活习惯，阻止预防病情的进展，不过一定要照我的方案去做!”我当然巴不得不吃药，我们一拍即合，我的生活疗法就开始了：    

放松精神改脾气 我是个急性子，当外科大夫时总是为手术的病人担心，免不了精神紧张、压力大。这可能是我高血压的主要原因。听了老教授的分析后，我决心把精神先解放。对手术病人术前认真研究，多听取大家意见，做好充分准备，手术和术后也就不那么紧张了；工作和学习做到劳逸结合。特别对晋升职称看得开，不去死拼了，结果效率反倒高了，睡足觉再写论文，思维条理更清晰；情绪一轻松，脾气也好多了。遇到该着急的事自己就提醒自己：“别着急!莫生气!你有高血压、心脏病!”还真灵，气自然就消了。慢慢的脾气好多了。    

减轻体重去负担 我40岁以后开始发福，体重增加了15公斤，要增加这么大的血液供应，心血管势必要增加收缩力和紧张度，用足够的压力才能把血输送到全身各部。我这种后来的肥胖可能更是促发高血压病的重要因素。于是我决心减肥：多运动，我家离医院三公里，索性步行上下班；每顿吃八分饱，用低热量的瓜菜填肚子，拒绝“吃请”会餐，值夜班也不吃夜宵……。真有效，半年下来，体重竟降低了8公斤，自己走起路来也觉得轻巧多了。我的体重指数由27降到24。    

戒烟忌酒限食盐 我抽烟、喝酒纯粹是病人家属给我惯的。人家送好烟好酒，总觉得不抽不喝太吃亏。结果有了病才知道自己是贪小便宜吃了大亏，其实活该，这也是报应!我明白了戒烟忌酒既治病又廉洁，何乐而不为之。病人送礼请客一律拒绝，和烟酒一刀两断。最初病人还感到奇怪，时间长了，病人背后竟竖起大拇指。我一高兴，决心更大了，过去一天一盒的烟量，现在一支也不抽了，过年过节喝一杯葡萄酒，意思意思。过去我口重，喜欢吃过成。听了老专家的话，开始吃清淡，这样反倒能多吃蔬菜，代替主食，热量减少了。我测试过，每天平均6克盐，吃的蛮好，符合低盐标准。    

食物补充钾与钙 老教授说这两种元素有降压作用。我去问了营养医生，哪些食物富含钾与钙，我就想方设法地弄来经常吃。钾主要来自新鲜的蔬菜水果中，反正我肾脏功能好，吃多了也能尿出去，不必忧虑过量中毒，钙主要来自牛奶、豆制品和杂食中。以前我没有喝奶的习惯，刚开始喝还真有点难咽，时间长了就好了，现在一天一斤奶不成问题。    

生活规律保睡眠 外科医生的生活是最无规律的，什么时候有急症就得马上干，吃不好饭、睡不好觉是经常的，所以多见溃疡病、失眠症、神经衰弱。这些病我都有。当然要改正也不容易。好在因为年龄大了，不再值夜班了，这给我规律生活提供了条件。我给自己制订了一个作息时间表，早5点起床，洗漱后外出晨练半小时，中午小睡夏天一小时，冬天半小时；晚上看书、看电视不超过10点钟，夜间保证7小时睡眠。最初有时难入睡，但仍按时上床，先闭目养神，过一回也就睡着了，我很少用安眠药。    

我按老教授这套方案坚持执行了二十多年，现在年已古稀，血压仍在140/85毫米汞柱以下，心脏功能良好，也没有痴呆的迹象，依然不用任何药。现年八旬的老教授说，我也能跟他一样，活到百岁不成问题!（来源：《健康生活》）