“不安腿综合征”是老年人的常见病，多数患者发生在休息时，有时会感觉双侧小腿(膝踝之间)出现难以忍受的非疼痛性不适，如酸胀、麻刺、瘙痒及虫爬样感觉，两条腿怎么放也不舒服，因此在床上辗转反侧、坐卧不安，如果拍打、按摩小腿或起床活动后，症状可暂时缓解，以后还可发生；少数患者也可发生在走路时，步行一段路后，便出现小腿无力、酸胀、抬不起脚、疼痛等症状，发病严重时痛如刀割，不得不停止走路，蹲下或站立休息一会儿，才又可走路。

        老年人为什么易发生“不安腿”呢？在正常情况下，肌肉组织内的血液循环，能保证肌肉活动时养料和氧的充分供应，同时带走各种代谢废物，使肌肉活动自如。但当供应肌肉血液的血管发生硬化，出现血管内腔狭窄，导致供血量减少和代谢废物堆积时，肌肉的正常活动就会受到影响，从而引发该病。老年人多有动脉硬化，故易发本病。

        此病之所以多发生在休息时，是因为此时人体处于安静状态，心率变慢，血流迟缓，小腿又远离心脏，供血不好，从而影响肌肉的活动；部分患者发生在走路时(特别是快走)，是因走路时小腿的肌肉能量需求增多，耗氧量增大，代谢废物也增多，此时狭窄血管内的血液，已不能承担全部运输任务，于是便会出现跛行现象。

        要控制本病的发生、发展，必须防治动脉硬化。那么，该采取哪些措施预防呢?

        ◇避免精神紧张并戒烟限酒

        情绪激动、焦虑、抑郁，生活无规律，过度劳累，大量吸烟和酗酒，可影响血脂代谢，使总胆固醇和甘油三酯升高，易促发动脉硬化形成。另外，上述因素还可引起血压波动，对血管不利。因此，应注意避免精神紧张，不吸烟，少喝酒。

        ◇坚持体育锻炼

        这有利于控制体重增长，调节血脂水平。

        ◇合理饮食

        适当节制饮食，以免身体超重、血脂异常。避免多吃富含胆固醇的食物，如动物脂肪、内脏(特别是脑、肝、肠等)以及水产品中的甲鱼、乌贼、鱿鱼和蟹黄等。少吃高糖食物；用植物油烹调菜肴；多吃高纤维素食物(如粗粮)、蔬菜和水果。

        ◇进行血管运动

        方法是长年坚持冷水擦身或冷水浴。因体表受冷水刺激后血管会收缩，血液被迫由身体表层涌入内脏，使内脏血管扩张。待冷水刺激一段时间后，体表血管又扩张，大量血液又从内脏涌入体表。这样一缩一舒，血管就像在做体操，从而使血管保持弹性，延缓老化。

        ◇中医中药治疗

        中医认为，动脉硬化的本质是“本虚标实”，治则为补虚利湿、活血化淤。补虚可选用党参、首乌、麦冬、灵芝、黄芪；利湿泄浊可选用泽泻、葛根、茵陈、荷叶、虎杖；活血化淤可选用蒲黄、川芎、三七、丹参、红花、降香。（来源：家庭医药）