代谢综合征——不良生活方式搞的鬼

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代谢综合征——不良生活方式搞的鬼

关键字：代谢综合征

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医学专家研究发现，不健康的生活方式才是导致“代谢综合征”的最重要原因。

　　缺乏运动长时间静坐(办公室工作、看电视、以车代步等)，缺乏体力活动，每周运动少于3小时，导致脂肪堆积、肥胖等一系列问题。

　　不科学的饮食结构酷爱肉类和油炸食品，很少吃蔬菜，造成血脂升高，血液变得又稠又黏。

　　以烟酒为伴一周喝三次以上烈酒，常年吸烟，每天超过10支。香烟中的有害物质和酒精会使心血管系统负担加重。

　　高节奏的生活每周工作超过50小时，精神紧张。每周至少一次在凌晨2点后入睡。长期精神紧张极易出现烦躁、焦虑及植物神经功能紊乱，导致或加重胰岛素抵抗。

　　我们能做的

　　1.有肥胖问题的人应密切关注血脂、血压，如超过正常，至少应该每月复查一次。2.饮食上选择较低热量、低胆固醇、较高纤维素的食物，但要能提供各种营养素。这样的饮食有助于增进胰岛素的敏感性，减轻高胰岛素血症，同时也能帮助肥胖者有效减轻体重。3.制订一个锻炼计划，有张有弛，这会使枯燥的锻炼变得趣味昂然。运动具有降糖、降压、减肥、减轻高胰岛素血症及降低血脂的作用。但有严重并发症者不宜过多运动。4.将酒柜中的白酒毫不吝惜地扔掉，下定决心把烟戒掉。5.适当选用一些具有调节血压、调节血脂、调节血糖和增加胰岛素敏感性等功效的药物或保健品。（来源：家庭保健报）

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