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自我按摩降血糖
关键字：高血糖
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有些按摩手法可辅助降低血糖，现将一些简单易学的自我按摩手法教给大家。

　　摩揉腹部：双掌平伸并重叠，稍用力按压于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向摩揉。每分钟30圈，有热感为佳，每次操作5～10分钟。

　　抱颤腹部：双手交叉相叠，自然放在肚脐上，以每分钟不低于150次的频率上下颤抖腹部，共5分钟。

　　横擦上腹部：手平伸，置于两侧乳房下缘，然后水平方向横向擦动，至皮肤微微发热，大约5分钟。

　　按揉梁门穴、中脘穴：中脘穴位于胸骨下末端与肚脐连线的中点。中脘穴左右旁开各两指处即左右梁门穴。用双手食指、中指按揉两侧梁门穴，然后再用一手食指、中指按揉中脘穴，各2分钟。

　　毛巾横擦背：赤裸上身，用一条干毛巾左右穿过腋下，双手于腋前攥住毛巾两头横擦后背，以将皮肤擦热发红为度，最好洗澡后进行。

　　练习“燕飞”：趴在硬板床上，两手交叉置于身后，然后抬头挺胸，最好同时抬起双腿，反复做5～10个，每日两次。

叩击双臀及拿捏双大腿：双手握拳，轻轻敲击双臀，然后坐下拿捏双大腿的肌肉，先捏大腿后部肌肉，然后外侧，最后内侧，以有酸胀热感为宜，共4分钟。 （北京东直门医院推拿科 刘长信）

        

源自：中国心脑血管三高治疗网
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[ 责任编辑：bangtai ]
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