爬山治好我的高血压

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爬山治好我的高血压

关键字：高血压高血脂

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十几年前，我刚刚40来岁时就被检查出高血压，医生建议我控制血压、降血脂、改善失眠。从那时起，我选择了登山作为锻炼身体的健身方式。

　　起初，我单纯地以治病和健身为目的，坚持每个周末登一次山。时间久了，养成了习惯，不知不觉乐在其中了。登上高峰的快乐，往往能冲抵几日工作的疲惫，有种“足下风光尽美，吾欲天公索梯”之感。

　　长期坚持登山，原先的高血压、高血脂渐渐离我而去，而且日不厌食，夜不起更。走路身轻如燕，工作精神百倍。很多同事、朋友在我的鼓动下，也慢慢喜欢上了登山。大家经常结伴同往，更增加了乐趣。

不过，登山锻炼也有注意事项。首先是量力而行，安全第一。衣着要宽松，不宜穿短衣短裤；鞋子要防滑跟脚；身体不适及雨雪天气不要登山；要选择安全的登山路线，尽量按原路下山，不要有探险的心理另辟蹊径；途中遇雷雨，应注意防雷击；手机要充足电，以备急用。其次是掌握方法，不能急于求成。步伐要均匀，不能忽快忽慢；步幅要适度，根据呼吸频率进行调节，以保持均匀和深度呼吸为宜；休息次数应逐步减少，且休息时间不宜过长。最后，就是贵在坚持了，不可轻言放弃。工作忙不是借口，经常到山里走一走，收获一定丰盛。（来源：家庭保健报）

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