在生活中，无论是在单位、餐厅还是坐车等各种场所，我们可能都会看到一些人跷着二郎腿在那吃饭，或谈笑风生，或看电视、看报、喝茶等等。跷二郎腿是人们身边普遍存在的一种现象。人们经常会不经意间就把腿跷起来，大部分人觉得跷二郎腿会使身体舒服些，长久的一种坐姿容易使身体坚硬。还有人认为跷二朗腿还代表着优雅、风趣、戒备、矜持等等心理表现。跷二郎腿是好习惯还是坏习惯呢?很多人对此却一脸茫然，不知如何回答。笔者特地采访了医生。

     二郎腿的“罪行”

        从健康角度来看，长期跷二郎腿的人容易“跷”出疾病。尤其是糖尿病患者更需注意。因为长期久跷二郎腿会加重糖尿病病情。这是因为跷二郎腿会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液减少或使速度减慢。另外，糖尿病患者自身血液循环功能比较差，因此，久跷二郎腿会加重病情。

        糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症。糖尿病随着病程的延长，如果血糖长期控制不理想，就会引起心、脑、肾等糖尿病并发症，随着并发症的病情恶化，会使糖尿病患者出现尿毒症、失明、心梗、猝死、中风等不良后果。 而跷二郎腿除了使糖尿病加重外，也成为诱发糖尿病并发症的催化剂之一。那么，跷二郎腿究竟有哪些危害呢?

        危害1：诱发心脑血管、高血压等疾病

        我们都有这种感觉：长时间保持一个姿势不动，腿易发麻。跷二郎腿过长，被垫压的膝盖就会长时间受到压迫，影响下肢血液循环。血液循环受阻，可能会造成腿部静脉曲张或血栓塞，出现腿部青筋暴突、溃疡、静脉炎、神经痛等，还可导致运动和感觉功能受损，引发糖尿病心脑血管病变。其中跷二郎腿只是静脉曲张的一个小小的诱因，但如果兼有不运动、遗传、肥胖、常穿紧身衣服等等因素相结合，无论您身在哪种年龄段都有可能会致使静脉曲张的发生。

        另外，跷二郎腿易使血压上升。当糖尿病患者合并高血压后，更易引起其他糖尿病并发症。

     危害2：影响男性糖尿病患者生育

        跷二郎腿，还会对生殖健康带来不利的影响。男性糖尿病患者长时间跷二郎腿，易使大腿内侧和生殖器周围温度升高，闷潮不透气使精子受损，导致精子质量下降，随着时间的推移影响生育。这是因为睾丸维持相对偏低的温度，有助于精子生成；高温会阻碍精子存活和生成。还有坐公交时请不要跷二郎腿，交叉的双腿因刹车可能会使骨关节肌肉受损脱臼。

        危害3：导致脊椎变形和腰背疼痛

        人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，正常体形有助于支撑人体骨架。常跷二郎腿，脊椎有可能变成弧形状(“C”字形)，造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。跷二郎腿，还会压迫脊神经，加重颈椎病、腰肌劳损一。青少年糖尿病患者正处于生长发育期，更好养成良好的坐姿，远离“二郎腿“。

    危害4：出现骨骼病变或肌肉劳损

        跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。

     危害5：引发妇科病

        跷二郎腿不仅对男性糖尿病患者带来很大的影响，也给女性糖尿病患者带来不利影响。我记得，美国医生曾专门发起一项要求妇女“停止交叉双腿一天” 的运动。这足矣说明跷二郎腿对女性的危害有多大。女性跷二郎腿也会导致局部温度升高，会阴处形成温暖潮湿的环境后可引起病菌大量繁殖，继而引起外阴炎或者阴道炎等妇科疾病。另外，久跷二郎腿，还易造成盆腔内气血循环不畅。另外，有痛经史的女性糖尿病患者，常跷二郎腿还可能使痛经加重。

        危害6：加重前列腺疾病导致闭尿

        不良的坐姿往往是有弊无利的。前列腺肥大患者长时间跷二郎腿会压迫盆底肌肉收缩，使增生的前列腺向尿道管扩张，从而压迫尿道，造成排尿困难，严重者可导致闭尿。跷二郎腿还会影响前列腺局部的微循环，使前列腺腺管排泄不畅。

     危害7：影响腹中胎儿发育

        我们知道了长时间跷“二郎腿”可导致骨盆、腰椎和脊椎偏位，引发腰痛、 下背痛、椎间盘突出，妨碍腿部的血液循环。孕妇在怀孕期间正不能将二郎腿跷起，因为本身腹中的胎儿会加重腰椎的压迫力，如果再跷二郎腿，更会使腰椎雪上加霜，受到来自胎儿和二郎腿的双重压力。另外，怀孕期间胎儿正在下腹部，胎儿也会受到跷二郎腿时的压迫，影响胎儿的正常发育，因此，孕妇要特别注意别跷二郎腿，养成良好的坐姿习惯，不要久坐和保持一个姿势，多运动。

     如何坐保健康

        可见，跷二郎腿的危害很大。笔者忠诚的希望不仅仅是糖尿病患者，正常人或有其他疾病的患者也应该把“二郎腿”放下来，不要再跷二郎腿了。但是我们会发出这样的感慨，跷二郎腿已经成为习惯，长久的习惯一时间很难改正的。一时难以改正不良的习惯，大家也不要担心，可以慢慢改，有意识地控制跷腿的时间，两腿切忌交叉过紧，久坐之后多活动活动。笔者相信大家在长久的坚持下定能改掉“跷二朗腿”的坏毛病。保持良好的坐姿，不仅有利于避免脊椎变形、受损，还可帮助糖尿病患者防止各种并发症的发生或发展。

     正确的坐姿方法

        正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢，脚掌着地。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。坐下之后，经常伸展腿部并改变腿的姿势，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。有使用脚垫习惯的人，一定要确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。

        人们需注意的是不要将箱子或其他物品放置在桌子和椅子下面，这样会限制腿部的活动空间。

        正确的椅上动作

        除了拥有良好的坐姿方法外，糖尿病患者还要注意正确的椅上动作。

        1.不要长时间的一种固定姿势久坐不变，而是每隔一段时间变换一种坐姿，最好在2～3种正确的坐姿间变换，使身体感觉舒适，避免疲惫。

        2.久坐1个时间后就要离开坐位舒展一下筋骨，走动走动。

        在坐椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰。

        3.不在同一方向取东西时，不要只将上半身扭动，而是将整个身体同时扭转。

4.打电话时，切勿用头和肩夹持话筒，而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立、放松位。