横推腹 用手掌的掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰部，然后改用五指指腹勾擦回原处，按摩3分钟左右。    

抱颤腹部 双手自然交叉，两个手掌的掌根按在双侧大横穴(人体的腹中部，肚脐旁开4寸)上，双手小拇指按在关元穴上(在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸)，双手手指抵住中脘穴(在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸)，位置找好后，轻轻下压腹部5分钟左右。    

点揉中脘穴 用拇指点揉中脘穴，约1分钟左右。    

点揉气海穴 用拇指点揉气海穴(在前正中线上，脐下1.5寸)，约1分钟左右。    

点揉天枢穴 用拇指点揉双侧天枢穴(肚脐旁2寸处)，各约1分钟左右。    

擦肾俞 肾俞在两侧腰眼附近，用双手虎口自上而下，擦双侧包括肾俞在内的腰肌2分钟左右。

擦揉脚踝内侧 用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉，每侧4分钟左右。